Nhận miễn phí Ebook · 9 Thói Quen Trẻ Hoá

Bên trong quyển sách

9 thói quen, theo đúng nhịp một ngày

Bạn không cần làm cả chín cùng lúc. Cứ đi theo dòng chảy của một ngày — sáng, ngày, tối — mỗi việc đặt đúng vào lúc cơ thể sẵn sàng nhất cho nó.

Buổi sáng · Đánh thức

Mở đầu ngày đúng hướng

Dậy sớm, cùng một giờ mỗi ngày
Hít thở chu kỳ buổi sáng
Một thìa dầu dừa & lát chanh
Nước ấm ban mai — mật ong & chút muối

Ban ngày · Nuôi dưỡng

Vận động & ăn đồ thật

Đi bộ 45 phút — tăng dần tới chạy
Tắm nước thường, không sốc nhiệt
Bữa đầu tiên: trái cây & trứng

Buổi tối · Chữa lành

Trở về & phục hồi

Ăn tối trước 19 giờ
Ngủ trước 23 giờ với nhịp thở 4–7–8
Mỗi thói quen kèm “Cách làm”, “Vì sao” & lưu ý an toàn

“Trẻ hoá không phải thứ bạn cố đạt được. Là phần thưởng tự nhiên đến khi bạn sống đúng.”

Người viết

Ai đứng sau quyển sách này?

Phan Hữu Tâm

Nền tảng dược sĩ, từng gồng suốt tám năm với bốn huấn luyện viên — giảm rồi tăng, tập tới chấn thương — trước khi hiểu ra: cơ thể không cần bị ép bằng ý chí, nó cần được sống đúng nhịp.

Anh chọn thiết kế lại bối cảnh một ngày để việc đúng trở thành việc dễ, và chia sẻ hành trình đó với cộng đồng đang đồng hành trên kênh Tâm Trẻ Hoá.

“Đây là những gì Tâm đã thực hành trên chính cơ thể mình — kể lại thật lòng để bạn tham khảo và thử với cơ thể bạn.”

Giải đáp nhanh

Vài điều bạn có thể đang băn khoăn

Ebook này miễn phí thật không?

Đúng vậy — hoàn toàn miễn phí. Đây là món quà Tâm gửi tặng những người đang bắt đầu hành trình trẻ hoá tự nhiên. Bạn chỉ cần để lại tên và email để Tâm gửi file tới bạn.

Tôi sẽ nhận file bằng cách nào?

Ngay sau khi điền form, Tâm gửi ebook vào email của bạn (có đính kèm bản PDF). Bạn cũng có thể bấm nút tải trực tiếp ngay tại trang cảm ơn.

Để lại email rồi tôi có bị làm phiền không?

Không. Thông tin của bạn được giữ kín, chỉ dùng để gửi ebook và những chia sẻ hữu ích về trẻ hoá. Bạn có thể yêu cầu ngừng nhận email bất cứ lúc nào.

Ebook có thay thế lời khuyên của bác sĩ không?

Không. Quyển sách chia sẻ trải nghiệm cá nhân của Tâm, không phải chỉ định y tế và không thay thế tư vấn của bác sĩ. Nếu bạn có bệnh lý nền (tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp…), hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Bắt đầu hôm nay

Nhận ebook & sống đúng nhịp cơ thể

Một quyển sách nhỏ, đọc trong 15 phút — nhưng có thể là viên gạch đầu tiên cho một cơ thể trẻ hoá bền vững.

47.000+ người theo dõi Tâm Trẻ Hoá 18 học viên lớp 14 ngày đầu tiên 100% tự nhiên · không thực phẩm chức năng

Tải ebook miễn phí →

✓ Miễn phí✓ Giao ngay qua email✓ Không spam

Tải miễn phí Ebook
9 Thói Quen Trẻ Hoá Tự Nhiên

Gửi ebook vào hộp thư của bạn

Ebook đang trên đường tới bạn!